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春季养生减肥吃什么健康 春季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-20 01:11:12 阅读:

  1、草莓:春季最养颜瘦身的零食
 

  草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。
 

  对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。

春季养生减肥吃什么健康

  推荐减肥食谱:草莓牛奶
 

  材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。
 

  做法:
 

  ①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。
 

  ②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。
 

  瘦身小编tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。
 

  2、玫瑰:利促代谢最佳饮品
 

  经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢,很利于减肥瘦身。
 

  推荐减肥食谱:玫瑰花饮
 

  材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量,玫瑰花40克。
 

  做法:
 

  ①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
 

  ②将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。
 

  ③将上述材料用滤网过滤,取出汁。
 

  ④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
 

  3、红茶:暖胃刮油第一选
 

  红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。
 

  推荐减肥食谱:牛奶红茶
 

  材料:牛奶250毫升,一小包红茶。
 

  做法:
 

  ①将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。
 

  ②小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。
 

  4、春笋:春季当红瘦身美食
 

  清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。
 

  推荐减肥食谱:春笋清粥
 

  材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。
 

  做法:
 

  ①先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。
 

  ②等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
 

  5、芹菜:负卡纤体蔬菜
 

  芹菜含有丰富的营养,铁的含量甚至是西红柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。
 

  芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性。
 

  推荐减肥食谱:香干炒芹菜
 

  材料:香千3块,芹菜300克,小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。
 

  做法:
 

  ①将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段。
 

  ②香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花。
 

  ③置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3~5分钟,取出沥干。
 

  ④锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘。

 

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