当前位置:主页 > 春季养生 > 春季养生知识 >

春天吃什么食物对身体好 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-14 00:35:38 阅读:

  春天的时候人们经常会感觉到疲劳或者是容易想睡觉,还有的时候人们会出现心神恍惚的情况,还有就是春天到了的时候人们经常容易出汗,调节自己的饮食习惯,吃一些适合春天吃的食物会对自己的身体非常有好处的,例如有这些绿豆汤,橘子,水果之类的,挺好的。
 

  春季饮食要清淡,少食油腻煎炸等食物。常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜,还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物,新鲜水果是强力净化食物,如菠萝、木瓜、梨等,促进肠道蠕动、防便秘。
 

  多吃富含膳食纤维的食物,如糙米、蔬菜、水果等。春季适当补充营养可使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早饭应吃些含淀粉的米、面等主食;应增加优质蛋白质,如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食,保证旺盛的精力;中餐应适当多食含蛋白营养多的食物,如豆和豆制品,花生、鱼、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增强体力;晚餐不要多吃,免得影响睡眠。

  三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果,这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠,富含钾、镁。
 

  春天的时候适合吃一些新鲜的蔬菜水果,这样可以降火还可以补充身体内的水分,还有就是要多吃红色的食物,例如葡萄酒或者是黑色的食物,例如木耳。为了增加体内的蛋白质,可以吃一些豆制品或者是牛肉之类的,还有吃富含膳食纤维的食物。
 

  相关阅读:

  春季养生小常识 盘点早上该做和不该做的事

  春季养生食谱有哪些 三款养生菜营养健康

Copyright © 2015-2018 易赢彩票堂 版权所有   渝ICP备10018339号-2   首页 | 养生加盟 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |