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春季养生有哪些小常识 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-19 02:52:19 阅读:

  春季病从口入,一定要注重饮食。您知道春季养生食谱?您知道该多吃什么少吃什么?你知道春季养生小常识吗?今天呢,小编就为大家带来了5大妙招让您益寿延年哦,感兴趣的朋友们可以来学习学习哦。
 

  春季养生

春季养生有哪些小常识

  1.多禽少畜护心脏
 

  对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。
 

  如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
 

  畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少,而且所含脂肪的结构更接近橄榄油,故有保护心脏作用。
 

  2.多生少熟减少致癌物
 

  熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。
 

  因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是防腐。
 

  但亚硝酸盐一旦进入人体,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,威胁健康。
 

  3.多还原少氧化活跃大脑
 

  所谓氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。
 

  这些食物能在人体内发生氧化反应,损害脑血管壁,使脑血管变窄,对大脑的生理活动产生不良刺激。
 

  还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止脑血管壁的氧化反应进行,或者使已经发生的氧化反应“还原”,保证脑血管通畅的健康状态。
 

  4.多糙少精保护血管
 

  专家研究发现,一种称为同型半胱氨酸的物质,如果在血液中的浓度过高,就会引起人的动脉硬化,最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。
 

  而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
 

  5.多绿少白益寿延年
 

  蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜,维生素与胡萝卜素含量越多,反之就越少。
 

  按此规律排出的顺序是:绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质,叶酸与维生素C的含量也很高。
 

  春季养生小常识
 

  春季宜养神
 

  专家介绍,冬去春来,大自然阳气开始生发,人体也一样进入阳气生发之时,容易阳亢阴虚而伤心神;
 

  此外,肝血养心神,春季肝阳偏旺,也容易导致心神失养。
 

  这些,正是我们出现春困、烦躁、情绪波动等情况的原因。
 

  春季宜养脾胃
 

  肝属木,脾属土。
 

  春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。
 

  “尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助。”专家说。
 

  春季宜养诸不足
 

  经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状。
 

  如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。
 

  顺应自然界趋势,春季养生也是必须的。
 

  “养诸不足的基本原则,还是以补阳为主。”专家说,春夏养阳,也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀。

 

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