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春季养生的多种选择 春季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-16 07:46:24 阅读:

  春天来了,万物复苏,鸟语花香,呈现出一派生气。春天也是人们进行户外健身活动的好时节,“一年之计在于春”,科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。

春季养生的多种选择

  体操健美悦心情

  健身操的种类多种多样,可以挑一静一动两种配合锻炼,通过不同的频率使身心有张有弛。如舒缓的瑜伽有很好的排毒功能,放松的心境使皮肤的细胞生长和自我修复的效率比平时高几倍,有效补充肌肤水分。而跳热烈的拉丁舞可以练习乐感,锻炼心肺功能,工作中的紧张心情也得到了痛快宣泄。建议穿软底鞋,减少对关节软组织磨损。刚开始时运动量不要过大,逐渐加量让身体慢慢适应。


  春天散步最养生

  众多寿星的长寿秘诀之一就是在春光里散步。散步不拘于形式,不要太快,顺其自然,不疲劳就好。人体经过一夜的睡眠,各种功能都处在抑制状态,通过散步,可使人体精神振奋,提高学习和工作的效率。同时,全身关节筋骨能得到适度的运动,心肺功能也得到锻炼,并改善冠状动脉的血液循环及促进食欲。俗话说:“人老先从腿上老。”经常散步对延缓衰老也很有帮助。


  迎着春风放风筝

  春天天和日清,很多人喜欢出门放风筝,这项运动最适合白领。现代电脑办公已成为大势,白领长期保持低头的姿势工作,时间一久,将造成颈椎骨头的椎间盘突出,引发颈椎病。白领春天多放风筝对该病有很好的缓解作用。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。放风筝时需要站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸放风筝这项运动可以有效减轻脖子的负担。


  气运学看今年春季养生


  一、春为木运先疏肝

  运气学认为,木为初运,对应于初之气(厥阴风木),相当于每年的春季。这时气候变化多风,疾病以肝病居多。由于木在天为风,在脏为肝,故每年春季气候变化以风气变化较大,在人体以肝气变化为著,肝病较多为其特点。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血两个方面,而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机。

  因此,春季养生必须注意疏肝,要保持心情舒畅、开朗乐观和积极向上的心态。具体养生方面,生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒,尤其要力戒暴怒,以免怒气伤肝。练习均匀呼吸,气深沉吸入,徐徐而出,使气机调畅。生活节奏莫太快,保持良好的睡眠,勿熬夜,因为肝开窍于目,熬夜暗耗肝血,易致两目干涩,视物模糊。


  二、调养肝肾益脑髓

  在饮食调养及药物保健方面,要根据春季阳气生发,肝喜条达恶抑郁的特点,选择具有辛甘发散之物。在用药上,要选择一些养血柔肝之品,如枸杞子、芍药、郁金、白梅花、茵陈等。中医学认为,肝肾同源,精血互化,肝的功能正常可促进肾精充足,而脑为髓之海,肾精充足可以充脑实髓。所以,春季养生还要重视养脑。


  三、疏通筋骨勤锻炼

  中医理论认为, 肝“在体合筋”,故春季应该进行适当的运动,以使筋骨疏通,气血流畅,促进新陈代谢。建议选择户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等,多去踏青,走进大自然,既能使人体气血通畅,又可陶冶性情,达到养生保健的目的。


  四、强身护肺防流感

  2015年是农历乙未羊年,运气学认为甲己化土乙庚金,故今年年运属金运不及,即肺金不足,结合今年的年运,春季要防止肝木反侮肺金,因此要注意肺系疾病的预防,如各种呼吸道传染病、流感、春温等的流行。尤其是那些既往有肺疾,呼吸系统疾病,如老慢支、哮喘、支扩、肺气肿、肺心病等的患者更要小心。

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