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来源:本站整理 发表时间:2018-01-31 03:49:44 阅读:

  夏季养生原则与“节气”养生的方法:

  1、健康人的夏季养生:

  夏季,是指从立夏之日起,到立秋之日止,中医认为夏季对应人体的心,养生的原则是夏要“养心”,防外感“六淫”中的“署与湿”。夏季是一年中阳气最旺盛的季节,气侯炎热而生机旺盛,此时也是人体新陈代谢最旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面,为了适应炎热的天气,人们毛孔开泄,使汗液排出,以调节体温。所以,出汗较多是其特点。夏季养生的基本原则是“盛夏防暑邪,长夏防湿邪”,夏季对应脏器是心脏,所以要注意保护人体阳气,保护心脏,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。

  夏季健康人士养生重在防三种疾病:

        一是防中暑,尤其是在室外工作的人群,尽量避免中午气温最高的时候工作,应以早晚为好。平时多喝绿豆汤或绿豆粥。绿豆有清热祛署的功效,衣着应以浅颜色棉质品为好,这样有利于汗液的排泄。由于天热人们往往易出现厌食,所以此时更应注意营养的摄入,防止因饮食不当,造成营养缺乏体质下降。
        二是防暑天感冒,也就是中医说的暑湿感冒。此节气天气炎热,上班族多在写字楼工作,空调是必不可少的,但是往往为了图一时凉爽,温度调的过低,使室内外温差过大。这样,很容易着凉感冒,而此时天气暑湿为主,白领人士此时应少加班、多休息、保证饮食合理,以使机体抗病力不因天气炎热而下降,从而防止暑湿感冒。
        三是防止肠道传染病,如急性肠炎、急性痢疾等,因为此节气天热有利于细菌繁殖,而食物也不易保存,易于变质,如食用不洁食物或变质食物,就会引发胃肠道疾病,所以健康人士应注意饮食卫生。夏季精神调养重在保护阳气,保护心脏,因为汗为心之液,出汗多就损伤心液,会出现心烦、神昏等,所以此时要保持恬静愉快心境,切忌发怒、多饮水,多做一些安静的工作,如绘画、钓鱼等。夏季饮食应以“春夏养阳”为原则。夏季出汗多,盐分损失多,倘若心肌缺盐,心脏搏动就会失常,所以,中医认为夏季应多食酸味以固表,多食咸味以补心。食酸味以醋为好,做菜加点醋,有杀菌消毒作用,可有效防止肠胃病菌的传染,夏季多食蔬菜,如苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、海带等。水果以西瓜为主。少吃辛辣食物以免生热、助热而患病。总之,健康人士在夏季要注意保护阳气,保护心脏,精神放松多饮水、饮食多食酸、咸,少食辛辣。防止中暑,暑湿感冒和肠道传染病。

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