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四款夏季减肥食谱 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-10 08:18:07 阅读:

  减肥是夏季的热门话题,如何才能成功减肥呢?不妨试试减肥食谱吧,很多减肥食谱虽然热量低,但是同时也很容易会造成营养不足的问题。今天为你推荐4款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱,让你在家也能自己制作,轻松享受美味与轻盈!
 

  山珍海味
 

  材料:珊瑚草10两、槟榔花4两、玉米粒少许、开心果少许、海苔、桔酱
 

  作法:
 

  1. 将开心果烤过,然后压碎。
 

  2. 海苔剪成丝状备用。
 

  3. 珊瑚草浸泡8小时备用。
 

  4. 将槟榔花、玉米粒过水烫熟备用。
 

  5. 珊瑚草、玉米粒及槟榔花盛盘,洒上碎开心果、海苔丝。
 

  6. 淋上桔酱即可食用。
 

  7. 喜辣味者可洒上辣椒末调味。

四款夏季减肥食谱

  韩城元宝
 

  材料: 水饺皮20张、湿豆皮3两、黑木耳2两、香菇1两、冬粉约半两、韩式泡菜半碗
 

  调味料: 盐、胡椒粉、香油各少许
 

  作法:
 

  1. 冬粉泡软当水饺馅材。
 

  2. 湿豆皮、木耳、冬粉及香菇切小丁,以盐及胡椒粉调味,包成饺子。
 

  3. 清水一锅,煮滚后倒入泡菜,滴上几滴香油,成泡菜汤。
 

  4. 水饺煮熟,盛小碗,淋入泡菜汤即成。
 

  义式蒟蒻丝
 

  材料: 红蕃茄2个、磨菇2两、蒟蒻丝1包、黑橄榄3颗、香椿(九层塔)少许
 

  调味料:橄榄油10 ml、油膏、蕃茄酱少许
 

  作法:
 

  1. 将蒟蒻丝以清水洗净去除碱味,然后川烫备用。
 

  2. 蕃茄洗净,切小丁。
 

  3. 蘑菇切片。
 

  4. 香椿(九层塔)切细丝,以橄榄油拌炒后,依序加入蘑菇、蕃茄,加入少许蕃茄酱、油膏,炒成糊状。
 

  5. 将义式拌酱淋在蒟蒻丝上即可呈盘。
 

  冬瓜褒汤
 

  材料:带皮冬瓜6两、薏仁1两、陈皮1钱、甘草1钱
 

  调味料:盐少许
 

  作法:
 

  1. 把冬瓜连皮一起洗干净,备用。
 

  2. 先将薏仁、陈皮、甘草放到水中大火煮20分钟,再转小火熬煮2小时。
 

  3. 加入处理好的冬瓜一起煮20分钟,再放入适量的盐调味即可。

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  • 18-11-01 / 夏季养生食谱 / 阅读:316
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