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推荐六款减肥食谱 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-12 03:07:16 阅读:

  长期呆在办公室,腹部很容易堆积脂肪,此时不少人都有问,有没有快速减肥的方法。其实是有的,下面为你推荐6款减肥食谱,有效清肠排毒,轻松享瘦……
 

  一、紫菜芝麻饭
 

  原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
 

  做法:


    1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
 

  2.将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾

        的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

推荐六款减肥食谱

  二、地瓜粥
 

  原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
 

  做法:
 

  1.首先将大米和糯米一起放进水淘篱跬翎中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右,寄噢剪飕在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底。
 

  2.接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就可以食用了。
 

  三、胡桃粥
 

  原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。
 

  做法:
 

  1.首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。
 

  2.把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。
 

  3.然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。

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  • 18-11-01 / 夏季养生食谱 / 阅读:316
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