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夏季补气血的养生食谱 夏季养生食谱

来源:本站整理 发表时间:2018-03-02 01:19:35 阅读:

  现在正值夏季,是养生的好季节,除了饮食要注意清热消暑等,对女性来讲,还有个很关键的调理,就是要注重调养气血,一个人看上去健不健康就看这个人气血好不好,气血不好在日常生活中合理膳食就能适当的补充,那么今天就一起来看看几款补充气血的食疗吧。

夏季补气血的养生食谱

  一、黑糯米补血粥
 

  黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。
 

  材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
 

  做法:
 

  1、桂圆、红枣、山药洗净待用。
 

  2、黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。
 

  提醒:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
 

  二、当归红枣排骨
 

  材料:排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐,鸡精。
 

  做法:
 

  1、排骨焯水,洗净血水放入沙锅。
 

  2、加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。
 

  3、小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
 

  功效:滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用,可治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等。
 

  女人夏季如何补血养气
 

  1、吃补血蔬果
 

  (1)、荔枝
 

  补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。
 

  (2)、红枣
 

  红枣是众所周知的补气血的圣品,红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,对于女性的健康以及养颜皆有好处。
 

  (3)、桂圆
 

  桂圆具有补脾补血,补心安神的功效,能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适,也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱,亦可以用桂圆进行调补。
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  • 18-11-01 / 夏季养生食谱 / 阅读:316
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