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夏季养生要注意哪些 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-03-20 03:48:52 阅读:

  夏季是一年最热的一季,也是人们体力和精神消耗比较大的季节。《黄帝内经》说:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,所以夏季养生的要点在于养心守阳。
 

  自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点,作为万物之灵的人应该顺应天地,顺时养生。
 

  饮食:清淡合理,忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜,尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物,应多吃新鲜蔬菜、水果等。

夏季养生要注意哪些

  起居:夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,要保持充足睡眠,做到起居有律,并注意卧室凉爽、通风。
 

  情志:放松精神以静心。养心,首先要调节情志,散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择,一定要想法进入“心静自然凉”的境地。
 

  多进稀食:多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。
 

  要补充维生素
 

  夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富,维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。
 

  热者凉之,燥者清之
 

  晚上睡觉是空调不可一直开着,入夜后人体体温下降会导致感冒发生。可在睡前打开一段时间,待室内温度降下来,睡觉时将其关闭。
 

  若办公条件不好的童靴,可备一台USB迷你风扇和凉爽冰垫,可使你更好的投入工作中。
 

  游玩可选在清晨或者傍晚,尽量避免在太阳最毒辣的时候外出,以免增加中暑几率。
 

  若白天有事外出时,可在爱发热出汗的部位,如臀部、背部等地方贴上一片清凉降温贴,可为你带来一丝冰凉,缓解毒辣的太阳带来的燥热感。
 

  夏季女人养生小常识
 

  外热、内热一起来,人体极易感受外来湿邪的侵袭,出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等,中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。这时,应该特别注意饮食调养,以清淡为主,常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。


 

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