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6个夏季养生保健知识 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-31 14:21:22 阅读:

  中医药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”精足则气充,气充则神妄。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。不要总熬夜,适当午休利于健康,良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。
 

  1、缺睡眠则肝火旺
 

  中医认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定,因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不休息,等于强迫自己的肝继续分解工作。长期虐待肝不给休息肝火上升,易疲倦,气度体弱。

健康舒服过夏天 6个夏季养生保健知识

  2、运动量要适度
 

  尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量的体液等于流失大量的体力,心情也容易烦躁不安。打太极,气功或元记舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内级细微的血管或经络,才有机会得到足够养分,听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快音乐等方式来舒缓负性情绪。
 

  3、先 气和再心平
 

  中医养生很注重‘气和’,‘气顺’了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松心自然而然平静下来。
 

  4、养身也修性
 

  养生专家都强调,“身心要双修”当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看。真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能够驾驭大起大落的情绪。
 

  饮食健康:
 

  5、拒绝“浊食”
 

  夏天要吃清爽的食物,太浊的食品容易加速心火旺盛,增加身体重量,精神昏沉,中医古籍记载,“常吃水里游的伤精,吃地上走的伤气,吃天上飞的会伤神”料理方式也尽量清淡,避免油炸,甜食热量高的食品 尽量少吃。

  6、少吃冰凉的食物
 

  夏季我们以为冰凉的食物就可以降温,但是却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)突然河虾冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶或含水量多的水果,不过胃寒者少喝。可以多喝点开水,体质属热而虚的人不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
 

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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7171
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