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掌握养生小知识让你轻松过夏季 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2017-11-28 06:31:30 阅读:

  夏季天气炎热,人体新陈代谢阳气外发,伏阴在内,因此养生注重在精神上的调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。那夏季养生有哪些要注意的,一起来看看。

  夏季养生常识:

  少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。

  温水冲澡:可用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。

  多喝水:在炎热的夏天,应该多喝水,喝水可以保持身体内必须的水分,促进新陈代谢等。

  避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

掌握养生小知识让你轻松过夏季

        夏季护心食物:

  夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

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  夏季护心瓜果:

  西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、口疮等症。

  黄瓜:脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

  桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

  苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

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  • 18-07-24 / 夏季养生知识 / 阅读:7171
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