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夏季糖尿病患者要注意什么? 夏季养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-16 08:39:24 阅读:

  夏季炎热盛暑,湿度又大,炎热多火,贪凉饮多,容易使病情加重。

夏季糖尿病患者要注意什么?

  糖尿病夏季养生要注意以下几点:

  (1)三多:要注意多吃菜,多喝汤和多食苦,特别是冬瓜、苦瓜、黄瓜可以多量食用,多熬薏米粥、绿豆粥,清暑解渴。

  (2)一少:千万要少甜食,不能因渴而多吃水果,特别是西瓜;不能因暑而吃冷饭,冷饮中大多含糖,可以冰镇苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、矿泉水、绿豆汤、绿茶等来代待冷饮。

  (3)暑天多汗,要用温水沐浴,勤换衣服。

  (4)运动时要注意量和度,避免烈日,选择凌晨和傍晚进行,而且要防止低血糖发生。

  (5)夏季多湿,湿和热易患湿疹,夏季还易患肠道传染病,这些疾病都会使血糖波动。其养生防治法:


  一是不能用提高水温的办法,洗澡止痒,水温过高会损伤皮肤,破坏皮脂腺分泌而越洗越痒,一周温水最多洗澡1~2次,浴后可涂润肤露,衣着要柔软,透气吸汗,以纯棉质衣料最好。多煮冬瓜薏米汤,祛湿止痒,也可外扑六一散粉,或用苦参、地肤子、白鲜皮煎水擦洗。


  二是注意饮食卫生,不食变质污染食物,多吃生蒜,尤其是紫皮蒜,凉拌菜要注意卫生,要放生蒜和醋,杀菌消毒。


  夏季怎样预防冠心病


  由于夏季气温高,湿度大,含氧量低,血液集于体表;而人体新陈代谢加快,氧气需求量增加,因此心脏大脑血液供应减少;加之大量排汗,水分流失多,血液黏度上升,血液循环受阻,就容易诱发冠心病。夏季预防冠心病的要诀就是“避暑”,避暑也应做到六要六不要。


  1.要背心护胸,不要"赤膊上阵”

  夏秋炎热,人们喜欢赤膊降温,这是陋习。对冠心病人更不能赤膊,因为心居胸中,温度变化,赤膊时心脏首当其冲,至少要穿背心,达到护胸护心的目的。夏秋的衣着要透气吸汗,以丝麻棉织为优,不要为了保持身段而紧身衣着,尤其是文胸太紧,影响心脏血流而得不偿失。


  2.要自然降温,不要依赖空调

  空调几乎家家备之,成为夏秋降温的最佳选择,但也会给人们尤其是冠心病人带来危害。比如空调过敏症、空调负离子缺乏症、空调不适症等等。因此不要过分依赖空调,一则温度调到24℃左右最宜,风量、风速都不能太大,不要直接吹身,与空调器相隔一定距离,一般为5米左右,最好的自然降温是坐卧通风阴凉处,手持扇子和“心静自然凉”。


  3.要清淡凉爽膳食,不要过食冷饮

  夏秋清淡膳食最受欢迎,比如各种凉拌菜、绿豆及绿豆芽、绿色果蔬(冬瓜、西瓜、苦瓜、梨、草萄、茶饮等),如果这些食品再加冰镇则更加凉爽可口,成为消暑佳品。但过食冷饮,可以产生依赖空调一样的危害,而且伤胃,影响吸收,贪凉更是冠心病发病的重要诱因。


  4.要适量活动,不要顶日冒暑

  冠心病强调适量活动对防治有利,夏秋季也应该活动锻炼,但要避免烈日。一般可在清晨或傍晚,树萌通风处,活动量不要太大,以微汗为度,活动后不要冷水冲澡,以温水护身为妥,午间烈日盛暑要凉处静养,不宜活动,最好在避风阴凉处,午睡半小时实在睡不着可以听听音乐,看看电影,读读书刊,静心消遣休闲。


  5.要注意卫生,不要“病从口入”

  夏秋季天气炎热适合各种病菌的繁殖,所以是各种传染病的高发季节。特别是胃肠道的传染病十分多见。一定要把好“病从口入”关,注意饮食卫生,不吃不洁食物,不吃腐败变质食物,不吃生鲜动物,比如生鱼、海鲜等。3个“不吃”是把好“病从口入”的关键。为了预防胃肠道传染病的发生,可以拿藿香、薄荷、芦根适量,煎水代饮。


  6.要坚持服药,定时就诊,不要疏忽大意

  夏秋季冠心病发作比冬春季要少,加之夜间烦闷,食欲不振,不少患者会自行减药,甚至停药并放松警惕,常会带来发病的不幸。所以夏秋季也要强调按时服药,定时就诊。

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