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“菜驴”徒步常识白皮书 户外活动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-14 02:10:40 阅读:

  在徒步登山游玩的时候,很多驴友都不会注意路途中的小细节,几乎都是埋头赶路无暇去欣赏路边的风景,这也丢掉了徒步游玩的最初目的了;下面,小编为大家介绍一下徒步旅行的基本常识,为新驴友们提供参考!

“菜驴”徒步常识白皮书

  新驴户外徒步常识:

  凡事都有一个循序渐进的过程,如果你是新驴,请你一定要注意以下的基本常识: 极限一家人 推动中国户外运动事业

  1、平时的时候要加强身体素质的锻炼

  有很多新驴,凭着一腔热情参加户外徒步活动,可是往往坚持不了几次,就发现因为体力原因,已经使身体受损,或者直接就是高涨热情被可怜的体能泼了个透心凉,也就对户外徒步产生了恐惧情绪,以后再不会参加户外徒步活动了。所以,平时的身体素质的锻炼提高对户外活动的开展是个重要的基础保证。

  2、行进的节奏

  每个人都有自己的行走速度,特别是大运动量徒步中,要保持自己的速度,当然,前提是你的速度和大部队的速度基本是差不多的,不能太慢也不能过快。如果过快行走会大量消耗体力,结果是欲速则不达。和好多人一起徒步时,最好能找一个和自己速度差不多的同伴同行。

  3、徒步的强度要循序渐进

  新驴在刚参加户外徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。

  4、不要错过身边的风景

  在户外徒步,最主要的目的就是为了能够欣赏到大自然的美丽,有很多的驴友在不知不觉中已经忘记了最初的目的,而只是埋头赶路,却不能停下来好好地看看身边的风景,真是太可惜了!

  5、徒步的时候要学会补充体能

  徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物,可以在行走途中,一边行走一边补充体能。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。记得:原则是、切忌暴饮暴食。

  6、在徒步的过程中要注意科学地休息一般每走一个小时左右需要休息10—15分钟,不能一次走的很累然后再休息,这样对长距离的徒步非常不利,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

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  • 18-10-30 / 户外活动 / 阅读:277
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