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春季户外跑步有哪些注意事项?怎么穿衣服最合适? 户外活动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-07 01:51:19 阅读:

  俗话说早春乱穿衣,果然不假,这段时间反复变化的天气,街上的行人都不知道怎么穿衣服了,有的还是冬天的打扮,有的则像是在过夏天,羽绒服、呢子外套、卫衣,T恤、短裙……在人们身上都能看到四季的服装。

  在这天气渐渐暖和的季节,作为运动爱好者的我们,运动计划和运动目标也该指定起来了。很多人都选择跑步来强身健体,而整个冬天都在跑步机度过的健身狂人,也开始转向户外了,那么,春季跑步有哪些注意事项?怎么穿衣服最合适?

春季户外跑步有哪些注意事项?怎么穿衣服最合适

  1、春天跑步注意事项

  (1)准备活动

  不管做什么运动,什么季节,准备活动都是必须的。特别在温度较低的情况下,韧带和肌肉都非常僵硬,关节的活动幅度小,如果不做准备容易造成拉伤和骨折。

  (2)补充水分

  春天气候干燥,人运动后也特别容易口干舌燥,所以要及时补充水分,但切忌运动后大量饮水。多吃苹果、梨等水果保护呼吸道,预防咽喉疼痛。

  (3)控制强度

  春天人体的精气都属于生发阶段,要控制运动的强度,循序渐进。跑步以身体微微出汗即可,可以慢慢跑。当然,如果是一直健身的就按你们平时的强度来了。

  2、春天跑步穿什么

  无论什么时候跑步,都要遵循多层的原则,这样不仅可以留住身体的热量,还可以让汗穿过衣服蒸发,这样就能预防感冒了。

  建议最里面一层选择速干材质的T,这些材料可以把汗排走,让你身体保持干燥和温暖。很重要的一点是,不能穿棉质的衣服打底,因为棉质的衣服如果打湿了,就会一直湿着,这样很容易感冒的喔~~

  接着就是保暖层,可以选择防风防水的夹克,舒适轻便。最外面的隔离层可以根据需要确定是否穿。

  如果你觉得一个人跑步没有动力,那就叫上一个人跟你一起跑,也可以男女朋友一起跑哦,穿情侣运动装跑步也很不错!

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  • 18-10-30 / 户外活动 / 阅读:277
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