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非常有效的瑜伽减脂 瑜伽运动

来源:本站整理 发表时间:2018-03-09 07:04:21 阅读:

  下边介绍的这套瘦身瑜伽动作称为拜日一式,是由一组瘦身瑜伽体位法组合而成的,通常用于瘦身瑜伽的热身练习,对于以减肥为目的的练习者,练习时间都没有特殊的要求,适用于大多数瘦身瑜伽练习者……

非常有效的瑜伽减脂

  瘦身瑜伽动作一
 

  体位法分解:
 

  让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。
 

  瘦身瑜伽动作二
 

  体位法分解:
 

  吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。(保持一次呼吸)吸气,抬头,带动身体回正。
 

  瘦身瑜伽动作三
 

  体位法分解:
 

  呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面,用额头去脖堆等眈触碰我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。
 

  做到自己的极限以后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。
 

  瘦身瑜伽动作四


        体位法分解:
 

  吸气,抬头,弯曲双膝双掌贴地。呼气,右脚一步向后跨出,右脚的膝盖和脚态蹁绾拈背贴地。
 

  吸气,抬头带动身体直立起来,尽可能地将我们的胯部向下压,呼气,身体向后,双手可以放在左腿的膝盖上,注意保持好身体的平衡。吸气,抬头带动身体回正。

    练习瑜伽的好处

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  • 19-01-10 / 瑜伽运动 / 阅读:191
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