当前位置:主页 > 中医养生 > 中医养生知识 >

常见的几种搓脚保健方法 中医养生知识

来源:本站整理 发表时间:2018-05-31 08:48:09 阅读:

  中医理论认为,搓脚有益于活血通络、强体健身。常见的搓脚保健有以下几种方法:

常见的几种搓脚保健方法

  敲击脚底 以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。


  赤脚行走 可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫,赤脚行走。坚持2分钟即可。


  脚底按摩 仰卧在床上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。


  双脚晃动 仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。


  搓脚贵在坚持。若每天坚持1-2次,持之以恒,方能起到补脑益肾、活血通络的疗效,还可防治健忘失眠、消化不良、便秘。


推荐阅读
痛经怎么办?中医外治法治痛经
百花入药来之镇咳止痛丽春花

Copyright © 2015-2018 易赢彩票堂 版权所有   渝ICP备10018339号-2   首页 | 养生加盟 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |